[학습심리]시험불안유형 진단테스트! 디데이포스로 시험불안 대비하자!

시험불안유형 자가진단테스트

체크리스트에서 자신에게 해당되는 문항을 체크해보세요.

★ 시험기간 중에 두통, 복퉁, 현기증 등 증상이 자주 일어난다.
★ 시험이 시작될 때 호흡이 가빠지고 가슴이 심하게 두근거린다.
★ 시험을 볼 때 눈앞이 깜깜해지고 머릿속이 하얘진 경험이 있다.
★ 시험이 시작되기 직전에 평소와 달리 소변이 자주 마렵다.
★ 시험 중 컨디션이 나빠져 시험을 포기하고 싶었던 적이 있다.
★ 시험 종료시간이 가까워지면 식은땀 등 신체 이상 증세가 나타난다.

★ 시험을 칠 때 자주 주의집중력이 떨어진다.
★ 시험을 치르는 동안은 불안하고 초조하다. 
★ 시험기간 중에는 평소와 달리 잠을 잘 자지 못한다.
★ 시험을 칠 때 안정을 잘 못하고 몹시 서두르는 편이다.
★ 시험을 보면 아는 문제도 틀리는 등 실수를 자주 한다.
★ 시험만 보면 항상 실력발휘를 제대로 하지 못한다. 

어느 색 문항을 더 많이 선택했나요?

★이 많다면?

신체불안형

<신체 불안형>은 시험과 같은 긴장 유발 상황에서 신체 내의 자율신경을 조절하는 능력이 낮기 때문에 신체적 불안 증상이 유발되는 경우이다. 이러한 신체적 불안증상을 적절하게 통제하지 못하면 몸이 떨리고, 소화가 안 되고, 두통이 생겨 시험에 집중을 하지 못하게 된다. 이러한 신체적 불안 증상을 감소시키기 위한 가장 효과적인 방법은 불안 상황을 받아들이는 자율신경계의 기능을 조절해 불안을 통제하도록 만드는 근육이완 훈련법이다.

★이 많다면?

정서불안형

<정서 불안형>은 부정적인 결과를 반복적으로 예상하여 발생하는 걱정과 두려움으로 인해 집중력과 자기능력에 대한 평가각 함께 떨어지는 유형이다. 학습자의 집중력과 자기평가가 떨어지면 시험공부에 집중하지 못할 뿐 아니라 시험 도중에도 정확한 정보를 기억해 내거나 선택하는데 어려움을 겪을 수 있어 시험에서 자신의 실력을 제대로 발휘하지 못하게 된다. 따라서 이러한 정서불안 증상을 감소시키기 위한 효과적인 방법은 이미지트레이닝이다.

디데이포스는 시험 전과 시험 당일 발생할 수 있는 
긴장과 불안심리를 해소시키기 위한 심리학 기반 훈련 프로그램입니다.

시험불안 진단 테스트를 통해
자신의 불안심리 유형 및 강도를 파악하고,
그 결과를 기반으로
<이미지 트레이닝>과 <근육 이완 훈련>을 제공합니다. 

실제 디데이포스를 체험한 학생들을 조사한 결과,
응답자의 75%가 ‘매우 효과 있음’이라고 응답해 
훈련 효과가 입증된 프로그램입니다.

지금 홈페이지에 방문하시면
디데이포스 훈련을 무료로 받으실 수 있습니다! 
http://www.studyforce.co.kr/info/?action=dday&menu_id=77

스터디포스는
항상 여러분을 응원합니다 :)